夏天已經(jīng)到來了，天氣也會(huì)越來越熱，由于熱天人們出汗較多，就會(huì)導(dǎo)致人們身上有汗味，而且大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過多喪失，造成低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。那么該怎么來預(yù)防出汗呢?保障網(wǎng)香香小編為您支招吧!

　　1.多吃含鉀豐富的食物，如瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、香蕉等。大量出汗后，不要馬上喝過量白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。

　　2.多吃蔬菜和水果。

　　新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、桃子等;蔬菜中的菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

　　3.酸味能斂汗止瀉祛濕。

　　夏季出汗多而易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

　　4.喝水很重要但不要暴飲。

　　持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，需求量6~8杯。

　　以上就是香香小編為大家支招預(yù)防出汗的相關(guān)技巧，比較會(huì)出汗的朋友們，可以仔細(xì)看看哦!