想要自己的皮膚美白好氣色，就要懂得內在調理。，Leslie小編為大家分享一些關于女人美白的食物調理小常識，吃這8種食物，遠離黃臉婆!

　　：大豆

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠代替女性荷爾蒙，幫助抗衰老、抗氧化，讓肌膚呈現出年輕的狀態，是細嫩美白肌膚的關鍵食物。大豆制品包括豆腐、豆漿(建議不要放糖)，而加工豆制品、豆干、豆皮等，熱量比較高，是傳統豆腐、盒裝嫩豆腐熱量的2倍以上，少食用。

　　第二：大棗

　　民間有種說法“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗有益氣健脾，促進氣血，使面色紅潤。大棗中所含的蛋白質、胡蘿卜素、維他命c、b、e、有機酸、磷、鈣、鐵等物質可以促進體內新陳代謝，防止黑色素。

　　第三：檸檬

　　檸檬中富含豐富的維他命c，可促進新陳代謝，延續衰老，淡斑美白，收縮毛孔，軟化角質，光滑肌膚。據研究，檸檬中所含的物質也能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺的檸檬汁就可以將皮膚癌的發病率降低至30%。

　　第四：堅果

　　堅果是熱量型的食物，因此不建議多食。堅果中的不飽和脂肪酸可以從內而外的軟化皮膚，防止皺紋的產生，同時具有保濕效果，讓肌膚更加年輕;維生素E，不僅能減少和防止皮膚中的脂褐質的產生和沉積，也能防止痘痘的滋生。

　　第五：白蘿卜

　　中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”，現代醫學認為白蘿卜中富含維生素C，可促進體內膠原蛋白的合成，改善血液循環，保證皮膚血液的供給，也能清除體內臟器的毒不經，降低黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。

　　第六：荔枝

　　中醫認為荔枝能“益人顏色”，現代醫學研究，荔枝中含富糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維他命a、b、c、檸檬酸、蘋果酸，能夠促進毛細血管的血液循環，具有美白效果，但不建議一次性攝量過多，每次食用不要超過10顆，每周不要超過3次。

　　第七：魚類

　　醫學研究數據表明，一周吃三次魚可保護皮膚不受紫外線的侵害，長期吃魚類似于防曬隔離霜的自然保護，使得皮膚增白。

　　第八：豆漿

　　豆漿在體內分解后，可產生抑制黑素素合成的亞油酸，從而減少黑色素的生成，讓肌膚持續美白。

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