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生活小常識:飯后6個壞習慣會危害健康!

2015-06-25 10:08 來源: 裝修保障網 作者:保障網 閱讀(

  俗話也說,飯后百步走,活到九十九。很多人認為飯后慢走散步對身體有好處,真的是這樣的嗎?Leslie小編告訴大家,飯后6個壞習慣會危害健康!看看你都犯了沒?

  1、飯后立即吃水果

生活小常識:飯后6個壞習慣會危害健康!

  現象:很多人都喜歡在飯后吃點水果,一方面可以解油膩,一方面還可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素,但是這其實是一種錯誤的生活習慣。

  結果:時間長了,非常容易會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

  原因:食物進入胃之后,往往需要經過1—2小時的消化,如果飯后立即吃水果的話,就會被先前吃進的食物阻擋,導致水果不能進行正常消化。

  解決方案:水果在兩餐間吃。飯后吃水果除了會加大胃腸道的一點負擔外,對正常人來說其實問題不大,需要注意的是,水果除了含有維生素等營養成分之外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收會產生一定的影響。因此,吃水果是在兩餐之間吃,對于血糖升高者來說,尤其不主張飯后立即吃水果。

  2、飯后飲濃茶

生活小常識:飯后6個壞習慣會危害健康!

  現象:中國人非常喜歡喝茶,吃飯帶喝茶好像是一種全套服務。但是,吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

  原因:飯后喝茶會沖淡胃中的胃液,進而影響食物的消化,影響營養成分的消化和吸收。尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在的時候,吸收率會明顯下降。此外,茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會讓胃中沒來得及消化的蛋白質和鞣酸結合在一起,進而形成不易消化的沉淀物,這樣就會影響蛋白質的吸收。并且茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長此以往甚至能夠引發缺鐵性貧血。

  解決方案:會吃飯,更要會搭配。

  1)吃飯的時候應該配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分,也有利于小腸中的消化和吸收。如果餐前或餐時不補充水分的話,飯后因為消化液大量分泌,可能會引起體液失水,勢必會引起口渴,在這個時候再飲水的話就會沖淡胃液影響消化。

  2)飯后喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會影響到營養的吸收。

  3)餐前應該空腹喝水,是說早、中、晚三餐之前約1小時,應該喝一定數量的水。因為,食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水的話水往往只會在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸,被吸收入血后1小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前1小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌,這樣可幫助消化吸收,同時不影響組織細胞中的生理含水量。

  3、飯后洗澡

生活小常識:飯后6個壞習慣會危害健康!

  現象:有些人喜歡吃完飯之后就洗個澡,認為飯后洗澡能夠幫助促進血液循環,有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。但是你知道嗎,飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

  原因:飯后洗澡,體表血流量就會增加,也就是說胃腸道的血流量便會相應減少,進而使胃腸的消化功能減弱,這樣就會引起消化不良。

  解決方案:愛洗澡可以,但是時間一定要選好。科學地講,飯前饑餓的時候就不要洗,因為非常容易造成缺氧和暫時性貧血,飯后立即就洗也不好,是飯后一小時或更長的時間。是在睡前洗澡,這樣可以幫助消除的疲勞而使你輕松入睡。

  4、飯后立即散步

生活小常識:飯后6個壞習慣會危害健康!

  現象:飯后百步走真的可以活到九十九嗎?

  結果:消化不良。

  原因:對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,進而影響消化道對營養物質的吸收。

  解決方案:不同的人,應該區別對待。飯后百步走,只是適合于平時活動比較少、長時間伏案工作、形體較胖或者胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能慢走,還應該平臥10分鐘。

  5、飯后放松褲帶

生活小常識:飯后6個壞習慣會危害健康!

  現象:很多人吃飯過量后會感覺撐得慌,在這個時候常常會放松皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力 ”,其實這樣反而會讓你的胃受累!

  結果:胃下垂。

  原因:吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積,這讓食物在短時間內無法進行消化,也就會破壞了胃部的正常運動規律,經常吃撐會出現腹脹、惡心、甚至嘔吐等癥狀,還有可能引發胃炎、功能性消化不良等疾病。

  解決方案:過度飲食之后,胃內屬于擴張狀態,胃的運動比較緩慢,并且不容易排空,這個時候如果靜坐、平躺、趴著都不是什么好的選擇。吃得太飽,建議慢走,因為吃撐之后慢走可以促進圍部蠕動,使胃內的食物盡快排空,但是千萬不要進行劇烈的運動,否則會使飽脹的胃部會拉伸,進而加重不適。

  6、飯后開車

生活小常識:飯后6個壞習慣會危害健康!

  現象:很多人都知道酒后不能開車,但是你知道飯后也不宜開車嗎?

  結果:車禍。

  原因:

  1)吃太飽,肚子撐起來了,這樣容易頂住方向盤,在你要轉彎的時候可能會比較困難,如果需要緊急轉彎,但是方向盤卻怎么也轉不過來,車子只能直直的撞過去,非常危險。

  2)飽暖思淫欲,吃飽后,在馬路上看美女,會忍不住想入非非或多看幾眼,這樣,你就不會注意路面,容易導致車禍。

  3)飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液,這樣會造成大腦暫時性缺血,進而導致操作失誤,引發車禍。

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