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生活小竅門:失眠的人有救了!不吃藥,5分鐘輕松入睡

2015-05-06 11:12 來源: 裝修保障網 作者:保障網 閱讀(

  失眠真的很痛苦,有時候回家路上眼睛都要瞇起來了,晚上回家了想好好休息卻怎么也睡不著,然后第二天更痛苦。相信這是很多睡不好的人都會有的體驗。,Leslie小拜年教大家幾招,不吃藥,5分鐘輕松入睡,失眠的人有救了!

  自己做一個安眠貼

生活小竅門:失眠的人有救了!不吃藥,5分鐘輕松入睡

  準備一個黏性較強的醫用膠貼,剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼,柄長2厘米,寬2厘米。

  然后在睡眠貼“T”字相交處內,貼一張薄薄的塑料紙,將酸棗仁、遠志、合歡皮按相同的分量,打粉,再用醋調,做成黃豆大小的丸粒,放在于塑料紙上。

  睡前1小時,洗完臉后,將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣,酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用,醋味酸有收斂的作用。

  這就是有安神作用的藥物和穴位的結合,有良好的助眠效果哦~

  鳴天鼓法(超簡單)

生活小竅門:失眠的人有救了!不吃藥,5分鐘輕松入睡

  上床后,仰臥,閉上眼睛,同左掌掩住左耳,右掌掩住右耳;

  用指頭彈擊后腦勺,讓耳朵聽到呼呼的響聲,彈擊到自己感覺有點累為止。

  每分鐘50~60次,停止彈擊后,兩手自然安放于身之兩側,你很快就會入睡啦。

  睡前泡腳

生活小竅門:失眠的人有救了!不吃藥,5分鐘輕松入睡

  腳底有涌泉等60多個穴位,也是人體重要的神經反射區。泡腳對健康的好處不言而喻,真的很有助于睡眠哦。泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用~

  艾灸印堂穴

生活小竅門:失眠的人有救了!不吃藥,5分鐘輕松入睡

  還是在臨睡前,仰臥在床上,點燃一支艾條,手持艾條一端,閉上眼睛,將艾條輕輕放在鼻尖上,讓燃著的一端對著印堂穴,距離2~3厘米;

  拿著艾條的手,以鼻尖為支點,輕輕上舉和內收,調整艾灸位置;

  溫度的話,以感到溫熱舒適為宜,床旁邊記得放一小盆水,當感覺不大溫熱的時候,就往水里彈一彈艾灰,慢慢感到瞌睡了,就把艾條仍在水里熄滅,然后順勢直接呼呼大睡~

  每招都很簡單有效,趕緊學起來吧~

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