很多朋友們都喜歡在飯后運動一下,Leslie小編在這里要提醒大家,其實飯后立刻運動是非常不好的,會給我們的腸胃帶來刺激的,會出現惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。那么飯后要多久運動效果才翻倍呢?接下來,跟著Leslie小編一起去看看吧!
飯后運動危害:
運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯后立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,直接的表現就是飯后運動肚子痛。久而久之,這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后,就會伴隨著你一輩子。所以,運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。
飯后多久可以運動?
按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進行。
飯后如何運動?
飯后半個小時:在這半個小時之內,我們還是以休息為主的好,能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯后聊天,多聊一些開心的話題,這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的消化。飯后1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的峰基本過去了,一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。
更多生活小常識知識推薦閱讀:
生活小常識:睡涼席記得先除螨蟲,除螨用這招!
生活小常識:五種臥室用品必須馬上扔掉,小心短命20年!
生活小常識:飯前一根香蕉,太厲害了!
生活小常識:經常腸鳴是怎么回事?腸鳴是胃腸健康“提示燈”