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生活小妙招：啤酒肚怎么減

2015-04-09 15:38 來源： 裝修保障網 作者：保障網 閱讀（）

　　很多男性朋友在平常生活中就跟自己的好友聚在一起喝酒，日積月累的就發現自己有了啤酒肚，這就影響到我們外觀了。那啤酒肚要怎么減呢?香香小編為你分享生活小妙招，能夠讓你輕松減掉啤酒肚哦!

啤酒肚

　　啤酒肚的成因不外乎是吃得多、消耗得少，新陳代謝不良引起脂肪堆積，不但外觀上是個困擾，也容易引發心臟血管等慢性疾病。

　　工作太忙、荷包太緊的你，可以選擇在家向啤酒肚宣戰。只要清出一塊等身長的地板和一條沙發椅，每天持續以下三個動作，搭配20分鐘以上的持久性運動(如拖地、洗碗、洗衣等)，就能輕松打敗啤酒肚，順便巴結老婆。

　　1.坐在沙發前緣，雙手撐住大腿兩側，雙腿屈膝併攏。雙腳往前伸直，抬高到腹部的高度，吐氣;然后雙腳往身體收回，吸氣。雙腳前后移動時各停留3～5秒，做到腳痠為止。

　　2.仰躺在地上或床上，頭部放個枕頭或靠墊，屈膝，雙手放腹部。肩膀離地起身、左腳上抬，左手貼住左耳，左手肘頂住左膝，右手伸直碰觸左腳腳踝，吸氣，停留3～5秒，回到地板，放松吐氣;左右　　交換。眼睛盯著天花板看，不要勉強肩膀離地高度，只要肩膀離地就有功效，抬高30～45度為。

　　3.仰躺在地上，頭部后方放個枕頭或靠墊，雙腿屈膝併攏，雙手伸長貼在地板上。吸氣起身，背部打直，停留3～5秒，吐氣慢慢回到地板上。

　　以上三大妙招就能夠幫助你解決有啤酒肚的煩惱，你還在為啤酒肚而煩惱嗎?趕緊試用以上這些招來幫助自己解決吧!

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