早晨起床應(yīng)先刷牙還是先喝水？

晨起喝水，養(yǎng)成空腹喝水的好習(xí)慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時(shí)，還能幫助更充分地分解食物促進(jìn)消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究嗎？到底是該先刷牙還是先喝水呢？

老祖宗傳下來一句話“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過總有些“打岔”的說法蹦出來，比如晨起喝水前該不該先刷牙？

不可否認(rèn)，早起喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面可補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進(jìn)排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。

喝水之前為什么要先刷牙呢？因?yàn)橐雇硭X時(shí)，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

有人擔(dān)心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜-其實(shí)，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時(shí)候才有分解消化食物的作用，不吃東西時(shí)，它處于“休息”狀態(tài)。而人們在睡覺時(shí)唾液分泌很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產(chǎn)生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時(shí)被刷去，也絕不會影響對食物的消化。

前人曰：“(早上喝水時(shí)間)起床后刷牙前，生飲七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。當(dāng)然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。重要的是要刷牙前喝水！

老祖宗傳下來一句話曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。寡人也始終“孜孜不倦”地認(rèn)真踐行這些有益健康的老傳統(tǒng)，不過總有些“打岔”的說法蹦出來，比如這晨起喝水前該不該先刷牙呢？這，這，這，寡人還真沒想過，也沒注意過？

“晨起空腹喝水”，這是個(gè)好習(xí)慣！相信許多鄉(xiāng)親們跟寡人一樣，都“虔誠”的踐行過。寡人的習(xí)慣是：晨起先咕嚕咕嚕猛灌兩大杯水(或蜂蜜水或白開水)，而后撲通撲通解決腸道“交通堵塞”，甚是暢快！豆zi妹問：“有沒有先刷牙呢？”“額~好像有吧？也好像沒有？然，能確定的是神馬長痘、皮膚干燥、便秘等都滾一邊兒去了！”“啊！”眼前剛還掛著雪白光亮的牙齒瞬間躲了回去，“你喝了好多細(xì)菌哦！”“納尼~~

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。鄉(xiāng)親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)献孀趥円苍糜沂种兄府?dāng)牙刷或“木齒”(即印度人的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅(jiān)持飯后嗽口。

晨起喝水，即跟寡人一樣，養(yǎng)成晨起空腹喝水的好習(xí)慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時(shí)，還能幫助更充分地分解食物促進(jìn)消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究么？到底先刷牙or先喝水好呢？

晨起喝水前不刷牙臟！

豆zi妹堅(jiān)持稱要“先刷牙后喝水”！也難怪她對刷牙如此堅(jiān)定，眼前那明晃晃雪白的靚牙就足以證明平時(shí)對其關(guān)心呵護(hù)之至吶！其實(shí)，不少鄉(xiāng)親們也是此說法的堅(jiān)決“擁護(hù)者”。

理由很簡單：因夜晚睡覺時(shí)，牙齒上易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，則會把這些細(xì)菌和污物帶入人體。SO，一個(gè)字：臟！

早上喝水起床后刷牙前

然，又有老祖宗語：“(早上喝水時(shí)間)起床后刷牙前，生飲七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。當(dāng)然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來老祖宗那時(shí)壓根兒不用考慮牙膏這種貨所含的化學(xué)物質(zhì)的威脅吧。SO，拋開古今刷牙的區(qū)別，為了讓有“潔癖”的鄉(xiāng)親們晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到臟和惡心，老祖宗特意補(bǔ)充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙。

另外，英國牙醫(yī)協(xié)會某專家的建議，也會影響豆zi妹堅(jiān)持的觀點(diǎn)，即刷牙后不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護(hù)層，刷牙后半小時(shí)內(nèi)不要喝任何飲料。

結(jié)果：

到底晨起先喝水還是先刷牙？寡人耳聽八方，，畢竟為了“安全”考慮，先刷個(gè)牙清潔一下圖個(gè)安心也是好。然，混亂的糾結(jié)一番后，寡人倒是覺得，沒必要局限在早上起來先喝水好or先刷牙好，而是抓住這個(gè)命題的核心，即“晨起空腹喝水養(yǎng)生，但也勿忽視口腔衛(wèi)生”。

喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的選擇。另外，清晨杯水須空腹喝，溫、涼開水宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據(jù)個(gè)人口味，譬如，擔(dān)憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時(shí)口先嗽吐掉再喝。