每年的3-6月都是裝修的熱季，而想要家溫馨溫暖，一個重點就是把臥室設計好。除了選好家具軟裝之外，燈具也是增添臥室溫馨感和居家儀式感的一味良藥。

　　那么臥室的燈具到底應該怎么選呢?試想一下，晚上你睡意朦朧想進臥室睡覺，結果一開燈就白花花的亮到刺眼，睡意一下子就沒有了。或者是晚上起夜的時候，一開燈就亮瞎眼，這樣的燈具都是不合格的。

　　【燈具】臥室燈的選擇 滿足照明助眠作用外還得有儀式感

　　而真正能稱職的臥室燈，從來都不僅只有一盞。接下來我們將從三個基本原則來具體闡述，希望看完這篇文章，你可以選好合適的燈具。

　　原則一：選對色溫，溫馨更助眠

　　首先，想要臥室的燈光溫馨不刺眼，那么基礎照明色溫就需要控制在4000k以下(這個燈泡上都會有標注)。參照一下上面的光譜，就能找到臥室燈的色溫一般會控制在中性光到暖光之間。

　　為什么要控制色溫呢?道理很簡單，很多人失眠之后想要改善睡眠質量，就會服用一種叫做“褪黑素”的物質。其實人體也是會分泌這種叫做“褪黑素”的物質的，但是這種物質在冷白光的照射下很容易會消失不見，從而影響人們的睡眠質量。

　　但是如果你選擇光線較暗且偏暖光的燈，就會加速褪黑素的分泌，讓人盡快找到想要睡眠的感覺。所以，選好色溫恰好的燈，也是能促進睡眠的一種方式。

　　雖然如此，但是架不住有的人就是喜歡冷白光，其實使用冷白光也沒什么問題，但是如果想要這種光線不影響你的睡眠，就可以選擇色溫控制在4000k以下的中性光，這樣不會很大程度上影響褪黑素的分泌，也能讓人更快進入睡眠。

　　而喜歡暖黃光的人，就可以選擇色溫在3000k的暖黃光，這樣就能在滿足照明的同時照顧到你對光線的喜愛程度。

　　原則二：角度規劃好，照明不刺眼

　　很多人在設計臥室光線的時候都喜歡花花綠綠安裝一通，晚上睡前想看看書或者是其他用處，一開燈光線就會直射眼睛，再深的瞌睡蟲都會被趕跑。所以說，除了色溫之外，照明的角度也是非常重要的。

　　而想要臥室的照明能舒適且實用，就需要考慮到照明的角度。我們一般采用的方式，有燈罩法和反射法等。

　　燈罩法顧名思義，就是在光源上添加上一個半透明的燈罩，從而減弱光源的刺眼程度，讓臥室的燈光更加柔和。如果沒有閱讀需求的話，不妨在臥室中都選用這樣的燈，光線溫柔且足夠使用，還能在給你提供照明的同時促進褪黑素的分泌，讓你快速進入睡眠狀態。

　　而反射法就相對來說復雜一些。這種照明方式是將光源集中投映到墻面上，通過漫反射來將光源反射到臥室空間中，在減緩光線刺眼感的同時滿足照明需求。而且射燈在使用的時候大多可以調節角度，有閱讀習慣的人調整角度就是一道閱讀燈，再調節一下就又成了射燈，使用更加方便。

　　吸頂燈照明的話，一般都是位于臥室的中央。這個時候就需要調整一下床的角度，避免燈光直射到眼睛。如果更注重設計感，則可以使用矮一些的吊燈搭配射燈使用，在能照顧到整體照明的同時，更能兼顧到局部的用燈。

　　原則三：做好照明分區，開啟溫馨生活

　　其實一個臥室的照明區域，一般分為3種。種是基礎燈，就是負責全局照明的一種燈，普通的吊燈吸頂燈之類的就屬于基礎燈。對于小臥室來說，一盞頂燈就可以滿足整體的照明，但是如果是大臥室的話，就需要幾盞頂燈或者是搭配其他局部燈來進行整體的照明了。(色溫≤4000k)

　　第二種就是睡前燈，這種燈可以是床頭燈、臺燈或者是落地燈，但是要求就是光線可以偏昏暗一些，幫助你睡前分泌足夠的褪黑素。如果有睡前看書習慣的可以使用瓦數較小的局部照明燈，但是沒有閱讀習慣的就可以選用自帶布藝燈罩或者半透明燈罩的落地燈或者臺燈。(色溫在2500k-4000k之間)

　　第三種就是起夜燈，很多人晚上起夜的時候需要照明燈，但是又不希望這個燈太過刺眼影響繼續睡眠，所以就會把這種燈安裝在床底、柜子底或者是過道上。起夜燈一般可以選擇聲控燈，這樣無需費心開關燈就可以完成照明，使用方便。

　　接下來給大家介紹的就是幾個選燈的技巧了。我們會根據照明燈的分類來逐個解說，希望能通過這些描述來為你選燈提供一些幫助。

　　1. 基礎燈的選擇

　　首先要選擇的就是基礎燈。基礎燈的選擇和臥室的大小息息相關，小臥室(≤10㎡)中一般只需要選擇一盞頂燈作為基礎燈來進行照明，再搭配一盞落地燈來進行輔佐照明就足夠了。

　　如果你對于設計感的要求一般的話，就可以選擇一盞簡潔的吸頂燈。但是如果對設計感的要求比較高，就可以選擇一些折紙燈或者是黃銅燈等，這樣能讓臥室更顯設計感和感，照明功能也很不錯。

　　如果你住在一個大臥室的話，主照明燈選太暗的，就無法對整個屋子進行良好的照明。但是如果主照明燈太亮了，又會顯得很刺眼。可以選用1-2盞主照明燈+其他局部燈的方式進行設計，需要哪里照明就開哪里的燈，需要整體照明就全開，這樣基礎照明才能足夠稱職。

　　在北歐風或者是loft工業風的家中，都會有著射燈或者是洗墻燈的身影存在。這種燈一般都不會直接打在需要用光的區域，而是通過打在墻上或者是其他反射物上，通過漫反射的方式進行照明。這種照明方式不僅可以讓光線更加柔和，還能增加臥室光線的感，搭配頂燈作為大戶型的整體照明解決方案，就顯得非常合適。

　　2. 睡前燈的選擇

　　第二種就是選好一個稱職的睡前燈。上面也說到了，睡前燈就是輔助我們分泌褪黑素來起到助眠作用的，如果褪黑素分泌過少，就會導致失眠或者是睡眠過淺的問題。

　　在選擇睡前燈的時候，一定要保證這個燈不會直射眼睛，而且要足夠昏暗，選擇色溫在2500k-3000k左右的燈就再好不過了。而想要光線溫和不刺眼，一般也會用到兩種手法。

　　種就是選擇一個能弱化光線的半透燈罩。布藝燈罩、半透明的剝離或者是亞克力燈罩都是不錯的選擇。第二種就是選擇墻面或者是其他介質作為反射工具，讓光線打在其上進行漫反射，就能避免光線直接照射的刺眼感。

　　3. 起夜燈的選擇

　　起夜燈的話，一般可以選擇粘貼的床底、柜底或者是過道踢腳線周圍的聲控燈。不管是喜歡起夜或者是剛剛有寶寶的媽媽來說，起夜燈都是必不可少的。這種燈不需要照亮很多區域，只需要照亮地面就完全OK。

　　選好了臥室燈，不僅能滿足照明的需求，更能起到助眠的良好作用。更重要的是，它還能讓你的生活充滿儀式感。

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